Programkereső

Téma: Az alvás 10 titka

Spoiler
ceia 2012 aug. 03. - 09:15:34
(6/6)
Engem nagyon elálmosít a paradicsom, tv paprika, és hagyma fogyasztása. Ha ezeket eszem, utána mindjárt elkezdek álmosodni. Természetesen a klaszikus, meleg tej vagy kakaó is mûködik. És néhány sportközvetítés (foci, billiárd, pingpong, vízilabda, kamionverseny, de a parlamenti közvetítés is hatásos :P
Válasz
Edkó 2011 márc. 17. - 16:02:06
(5/6)
1. lefekvés elõtti fürdõ: vegyünk meleg fürdõt legalább egy órával lefekvés elõtt, így testünknek lesz ideje lehûlni, és ez segít az elalvásban
2. álmatlanság: ha vki álmatlanságban szenved, a recept a következõ, csak alvással töltsünk idõt a hálószobában, és keljünk fel mindig ugyanakkor
3. szundikálás: az aki általában nem alhat eleget, szakítson idõt arra, hogy szundítson délután 2 és 5 között
4. hogyan szüntethetõ meg a horkolás: a boltban kapható termékekkel is tudunk tenni a horkolás ellen. ha viszont vki erõsen horkol, és nappal is leküzdhetetlen álmosságot tapasztal érdemes orvoshoz fordulnia, mindez ugyanis súlyosabb betegség tünete is lehet
5. alvás-ébrenlét ciklus: a jó közérzet és egészség fontos feltétele, hogy mind az 5 alvási stádiumban részünk legyen, ehhez napi átlagban 8 óra zavartalan alvás szükséges, és nem árt, ha legalább 4 órával lefekvés elõtt kerüljük a kávé- ill. az alkoholfogyasztást
6. a napfény ereje: a koránkelõknek a kékfény javasolt, annak viszont, aki jót szeretne aludni, annak jó záródó függönyök
7. altató ételek: ételeink befolyásolják az éberséget, ebédre fogyasszunk sok fehérjét, ha délután éberek szeretnénk lenni, vacsorára pedig szénhidrátokat legalább 4 órával lefekvés elõtt, és ez segít majd elaludni
8. az idõeltolódás hatásának legyõzése: ne együnk hosszabb repülõutakon, majd a megérkezés követõen étkezzünk az úticélnak megfelelõ idõbeosztás szerint
9. relaxálás: ha nem jön álom a szemünkre, vezessük le a feszültséget relaxációval, 15 perccel a lefekvés elõtt, ez egyszerûbb és hatásos módja a gyors elalvásnak
10. a gyógynövények altató hatása: tanulmányok kimutatták, hogy a levendulaolaj illata az, ami elõsegít az elalvást. mindenesetre érdemes kipróbálni mind a levendulát, mind pedig a valeriánát, ha nehézségeink vannak az álomba merüléssel.
Válasz
bunndda 2011 jan. 24. - 19:27:47 Előzmény zerrik08
(4/6)
Köszi!

Gondolom ez a mûsorból van.
Megírnád a maradék 5-öt is?
Válasz
zerrik08 2011 jan. 01. - 21:18:39 Előzmény tneshedvig
(3/6)
1.vegyünk fürdõt lefekvés elõtt, mert a testhõmérséklet csökkenés segít az alvásban
2.szabályozzuk, hogy mikor fekszünk le, kelünk fel és a hálószobában csak aludjunk(hehe:D)
3.14:00 és 17:00 között szabad szunyókálni, de délelõtt és este nem szabad lepihenni aludni
4.erõs horkolás esetén forduljunk orvoshoz, de ha nem erõs akkor vegyünk horkoláscsillapító cuccot
5.minimum 6 órát kell aludni, mert ha kevesebbet alszunk folyamatosan akkor kimarad egy alvásciklus...
a kávé ébren tart, a bor viszont segít elaludni, de sokszor felébredünk miatta :)
Válasz
tneshedvig 2011 jan. 01. - 12:21:16
(2/6)
Sajnos nem láthatom :-( =

20:55, Szombat (január 1.), Spektrum
Az alvás 10 titka
dokumentumfilm sorozat

Aludni mindenkinek kell, és aludni nagyon könnyûnek tûnik: az ember elfárad, lefekszik, alszik, aztán reggel frissen, kipihenten ébred és újult erõvel lát neki a szokásos tennivalóknak. Mégis egyre többen vannak azok, akik nem képesek csukva tartani a szemüket és pihenni. Nekik gyûjtöttük össze a tíz legfontosabb tudnivalót arról, hogy mi minden
akadályozhatja éjszakai nyugalmukat.

Átküldenéd? NAGYON NAGY SZÜKSÉGEM LENNE RÁ!
A VIDEO-nk javításra szorul :-(
A tneshedvig@freemail.hu is az elérhetõségeim egyike :-)

Sikerekben gazdag, boldog új esztendõt kívánok a legjobb egészségben!
Szeretettel: Hedvig
Válasz
Frony 2011 jan. 01. - 11:59:47
(1/6)
Ezt meg fogom nézni - az biztos!
Akinek alvással kapcsolatos gondjai vannak, mindent megtenne a probléma megoldására....hátha megtaláljuk a megoldást :))))De jó is lenne!
Válasz