Programkereső

Téma: Társalgó

Spoiler
offtopic
meszag 2009 júl. 10. - 20:49:23 Előzmény elisabet
(45095/94215)
Kimondta, hogy leves? :DDD Az majd holnap.
Most kovászos ubi csinálás, uborka gyalulás, alma reszelés volt a programom. :)
Válasz
pozsizsuzsi 2009 júl. 10. - 20:49:03
(45094/94215)
:)
Akkor nem látná a no signal feliratot. :P
Válasz
offtopic
meszag 2009 júl. 10. - 20:47:40 Előzmény elisabet
(45093/94215)
pl. nincs kapcsolat a gép és a monitor között
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:37:49
(45092/94215)
Méghogy szabi.. ebben a dologidõben?? Ki engedélyezte?? :)
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:34:51
(45091/94215)
jaaa, ennek az a címe, hogyan fogyjunk éjjel? :)) aaaaaaaaaa... tudom, elegetek van már ebbõl :DD
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:34:05
(45090/94215)
Közben találtam egy kis mûvelõdni valót (magamnak) ne légy ideges!! :QQQQQ

Figyu:

Így mûködik

Ugyanakkor csak a megfelelõ vacsora elfogyasztásával sikerülhet optimálisan az éjszakai zsírégetés. Az egyetlen elõírás mindössze: az inzulin- és vércukorszint maradjon alacsony!
Amennyiben este szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztasz - pl. kenyeret, tésztát, rizst vagy krumplit -, a következõ hatást éred el: a szájban és a gyomorban az étel legkisebb alkotóelemeire, cukormolekulákra bomlik, és a beleken keresztül a vérbe jut. Ezáltal emelkedik a vércukorszint, és a hasnyálmirigy inzulint kezd termelni, ami a cukrot a vérbõl a sejtekbe szállítja.

Tilos a szénhidrát!

Csak az a gond, hogy míg az inzulin dolgozik a szervezetben, addig a zsírégetés szünetel. Attól függõen, mit ettél, ez akár 5 órán át tarthat. Elkerülésére a legfontosabb szabály: este tilos szénhidrátot enni! Tabu a kenyér, a zsemle, a tészta, a rizs, a krumpli, a csonthéjasok, a fõtt répa és a kukorica. Délután 17 és 19 óra között válassz helyettük egy adag fehérjét zöldségkörettel! A zöldség- és salátafélék ugyan szintén tartalmaznak valamennyi szénhidrátot, glikémiás indexük ennek ellenére alacsony. Vagyis nem engedik emelkedni a vércukorszintet. Lefekvés elõtt egy órával még egyszer töltsd fel tested fehérjekészleteit néhány falatkával (lásd: esti csemegék keretesünket)!
A másik lényeges elõírás: minél hamarabb térj nyugovóra! A legideálisabb idõpont az este 10 óra, így a szervezetnek 8-9 órája is van a regenerálódásra. Ezáltal garantáltan arra utasítja tested, hogy éjszakai feladatait a zsírtartalékokból nyert energia felhasználásával végezze el!
Fotolia
A szõlõt inkább reggel fogyaszd!

Második vacsora

Amennyiben azt szeretnéd, hogy éjszaka a szervezetedben az inzulinszint alacsony, emellett a növekedési hormon szintje átlagos maradjon, az ideális vacsorát egy adag fehérjébõl és 250 g zöldségfélébõl állítsd össze! Az alábbi listából válaszd ki a kedvencedet, a 3 fõétkezést 5 órányi eltéréssel oszd be! Reggelire egyél müzlit, joghurtot és gyümölcsöt (amennyi jólesik), ebédre zöldséges tésztafélét vagy egytálételt, este viszont fehérjébõl és zöldségbõl állítsd össze a menüt!

Fehérjeadagok

15 dkg steak, 15 dkg pulykamell, 15 dkg csirkemell, 12 dkg fõtt sonka, 12 dkg nyers sonka, 12 dkg lazacsonka

20 dkg zsírszegény friss sajt (5% zsírtartalmú), 20 dkg sovány túró, 10 dkg kemény sajt (max. 30% zsírtartalmú), 10 dkg lágysajt (max. 30% zsírtartalmú), 10 dkg light mozzarella

15 dkg folyami lazac, 15 dkg tengeri lazac, 15 dkg tõkehal, 15 dkg lepényhal, 15 dkg tonhal, 15 dkg hering

25 dkg tofu

Plusz: 25 dkg párolt zöldség vagy vegyes saláta (amennyi jólesik), pl. fejes saláta, rukola, paradicsom, uborka, retek, cukkini, sárgarépa, csíra
10 tökéletes csemege lefekvés elõtt
A szomatotropin 191 különféle aminosavból tevõdik össze. A karcsúsító növekedési hormon éjszakai termeléséhez tehát „csak" elegendõ fehérjére van szükség. Ezért elalvás elõtt egy órával (20 és 21 óra között) válassz egyet az alábbi falatkák közül!

100 ml író
1 tojás keményre fõtt fehérje
150 ml savó
1 szelet (3 dkg) sajt
1 kis pohár (100 ml) tej
1 szelet (3 dkg) gépsonka
100 g joghurt
1 szelet (3 dkg) pulykasonka
5 szem mandula
10 dkg sovány túró
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:33:18
(45089/94215)
megkeresem Szünyüt... pill.. :)
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:32:30
(45088/94215)
hát azzal sztem mindegyõnknek :(( Nem azért vagyunk együtt, hogy ilyen hülyeségekkel foglalkozzunk. :=(
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:31:35
(45087/94215)
ez is nagyon jó! Én szeretem a Pressert, bár sokan utálják, nem tudom miért. Olyan jellemzõen rekedtes hangja van és tök jók a szövegek :)
Válasz
pozsizsuzsi 2009 júl. 10. - 20:26:49
(45086/94215)
Szólítsd meg, ritkán fórumozik, de néha ránéz azért. Tele van neki is a hócipõje azzal az elmebajjal, ami egyre jobban dúl errefele (is) mostanság.
Válasz
pozsizsuzsi 2009 júl. 10. - 20:24:14
(45085/94215)
Egy orig a régi kedvenceim közül:
http://www.youtube.com/watch?v=PzAb3882K3A&feature=PlayList&p=A093F0B1E2F9E6E9&index=4
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:22:50
(45084/94215)
hol lehet Szünyü? Lehet, hogy tudna vmilyen tippet adni, de ha nem, az sem baj, legalább próbálkoztam :(
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:20:46
(45083/94215)
Köszönöm szépen! Nagyon szép és megható volt.. ismerõs már a dallamából.
Válasz
pozsizsuzsi 2009 júl. 10. - 20:13:27
(45082/94215)
http://www.youtube.com/watch?v=_ZzDgLWc260
Válasz
pozsizsuzsi 2009 júl. 10. - 20:11:54
(45081/94215)
Énekel is. Ha akarod, megkeresem és idehozom gyorsan.
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:10:46
(45080/94215)
nem , már megnéztem.. meg Õ is idegbajt kap, ha rajtakap, mikor hazajön! :(
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:10:13
(45079/94215)
nem baj, az is jó, legalább dallama van nem?
Válasz
pozsizsuzsi 2009 júl. 10. - 20:10:10
(45078/94215)
Szabi nem húzta ki a routert?
Válasz
offtopic
elisabet 2009 júl. 10. - 20:09:37
(45077/94215)
a fffranc esne bele :(
Válasz
pozsizsuzsi 2009 júl. 10. - 20:09:28
(45076/94215)
Csak egy Presser elõadói estet találtam, ahol magában klimpírozik... Vokál se no.
Válasz