Az aktuális rész ismertetője: Nem árt felépíteni, hogy mit fogunk enni egy-egy nap vagy akár az egész héten, így sokkal könnyebben elkerülhetjük, hogy csokoládéval, esetleg más nassolni valóval oldjuk meg az étkezésünket, hiszen nem túl laktató, nem is egészséges ez a megoldás. Legyünk tudatosak és lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszunk!

A műsor ismertetése: Hogyan fér meg egymás mellett a tudatos étkezés és az evés élvezete? Havas Dóra szerint van rá mód, hogy az ember egészségesen étkezzen, és választásaival ne károsítsa, vagy legalábbis a lehető legjobban védje a bolygót, ugyanakkor élvezze az ízeket és szeresse két kanállal habzsolni az életet. Ellentmondásosnak hangzik, de Dóra szerint ez egy egyensúly, ami fontosabb minden diétánál. Egy életfelfogás, amit most receptek formájában is bemutat. Kitűnő alapanyagok, egészséges ételek és egy kis édes bűnözés következik!